Až 40% Európanov trpí nedostatkom vitamínu D, ktorý podľa najnovších výskumov môže výrazne znížiť riziko vzniku kolorektálneho karcinómu. Štúdia publikovaná v prestížnom časopise European Journal of Cancer potvrdzuje, že ľudia s optimálnou hladinou vitamínu D (aspoň 75 nmol/l) majú až o 40% nižšiu pravdepodobnosť vzniku tohto ochorenia.
Prečo je vitamín D kľúčový?
Vitamín D, známy aj ako „slnečný vitamín“, neovplyvňuje len zdravie kostí a imunity, ale zohráva kľúčovú úlohu aj v prevencii nádorových ochorení. „Naše údaje ukazujú, že dostatočná hladina vitamínu D vytvára v organizme prostredie, ktoré bráni rastu nádorových buniek,“ vysvetľuje Dr. Michael Holick z Bostonskej univerzity, jeden z autorov štúdie.
Kto je najviac ohrozený nedostatkom?
Kancelárski pracovníci s minimálnym pobytom na slnku
Obyvatelia severských krajín (vrátane Slovenska v zimných mesiacoch)
Seniori nad 65 rokov, ktorých koža produkuje menej vitamínu D
Ľudia s tmavšou pokožkou, ktorí potrebujú dlhšiu expozíciu slnku
Aké sú zdroje vitamínu D?
Slnečné žiarenie – 15-30 minút denne na priamom slnku (bez opaľovacieho krému)
Potraviny – tučné ryby (losos, sardinky), vaječné žĺtky, obohatené mliečne výrobky
Doplnky stravy – po konzultácii s lekárom, najmä v zimných mesiacoch
Nové objavy vo výskume
Štúdia z roku 2024 realizovaná na 250 000 účastníkoch z Európy a USA odhalila, že:
Ľudia s hladinou vitamínu D pod 50 nmol/l majú výrazne vyššie riziko rakoviny čreva
Vitamín D môže spomaliť rast nádorových buniek vďaka protizápalovým účinkom
V krajinách s nízkym slnečným svitom (napr. Škandinávia) je výskyt rakoviny čreva vyšší
Odporúčania odborníkov
„Prevencia by mala začať už v mladom veku. Odporúčame pravidelné meranie hladiny vitamínu D, najmä u rizikových skupín,“ uvádza Dr. Marjut Lamberg-Allardt z Helsinskej univerzity.
Záver: Jednoduchý krok k lepšiemu zdraviu
Rakovina čreva patrí medzi najčastejšie onkologické ochorenia, ale dostatok vitamínu D môže byť jednou z ciest, ako riziko znížiť. Stačí zaradiť do jedálnička viac rýb, vyjsť na slnko alebo zvážiť užívanie doplnkov stravy.
(Zdroj: European Journal of Cancer, štúdia „Vitamin D and Colorectal Cancer Risk“, vyjadrenia odborníkov z Bostonskej a Helsinskej univerzity)
